天气渐凉，又到了广东东说念主“乱穿衣”的季节，不年少伙伴驱动重新到脚裹紧我方买球下单平台，连睡觉也不放过，裹着袜子干预黑甜乡。

相干话题“中医建议入秋穿袜子睡觉”冲上热搜，激发烧议。网友们挠头冷落疑问：“穿袜子睡觉真是有平正吗”？

靠谱吗？

率先，咱们得从中医的角度来接洽这个问题。中医觉得，足部是东说念主体经络的遑急交织点，尤其是涌泉穴，被视为肾经的来源。中医古籍《黄帝内经》中就有提到“寒从眼下起”，有趣是东说念主体最容易受寒的部位是双脚。在秋季，跟着气温迟缓下落，夜间的凉气容易侵袭双脚，进而影响全身的气血运行。

穿袜子睡觉，能灵验御寒双脚，通过温暖脚部来促进气血轮回，从而达到“引火下行”的杀青。所谓“引火下行”，即通过改动体内阴阳均衡，减少火热之邪对心神的扯后腿，从而匡助改善就寝质料。

这小数获取了当代医学的部分考据，《生理东说念主类学期刊》上的一项盘考指出，穿戴袜子睡觉可以权臣提高就寝质料，减少夜间醒来的次数。

穿袜子睡觉的平正

穿袜子睡觉，有哪些实着实在的平正？

1. 改善就寝质料

当东说念主体中枢体温（躯干和腹黑区域的温度）速即下落时，咱们更容易感受到疲劳，从而加速入睡速率。而看成终局的远端体温则适值相悖，温度越高，频频就寝质料越好。穿袜子睡觉能灵验升迁脚部温度，促进身体里面的一系列生理反映，如扩展血管、减缓血液流速等，有助于缩短腹黑包袱，使心律趋于清静，从而更容易干预深度就寝气象。

2. 促进血液轮回

东说念主体双足离腹黑较远，获取的血液供应相对较少。夜晚睡觉时，东说念主体行动减少，代谢缩短，双足体温相对较低。穿袜子大要保执脚部温暖，使局部血管扩展，促进血液轮回，尤其关于气血不及、容易脚麻或脚冷的东说念主来说，大要灵验缓解这些症状。

3. 注重伤风

秋季是伤风的高发季节，脚部是东说念主体最容易受凉的部位之一。穿袜子睡觉能灵验御寒脚部，注重因凉气侵袭而激发的伤风和其他呼吸说念疾病。

4. 缓解要津痛苦

关于患关连节炎或其他要津问题的东说念主来说，保执脚部温暖尤为遑急。温暖的双脚可以减少要津痛苦和僵硬的发生，有助于缓解痛苦，提高就寝质料。

这些东说念主不适当穿袜子睡觉

诚然穿袜子睡觉有这样多平正，但并不是东说念主东说念主适当哦！以下几类东说念主群要特地留心：

体质偏阴虚火旺或看成终局常感发烫发烧的东说念主群：这类东说念主群自身内热较重，再穿上袜子会加剧脚部的炽热感，反而影响就寝质料。

脚汗较多或足部有芜乱的东说念主：穿袜子睡觉可能会加剧脚部湿气，生息细菌，激发感染。

糖尿病患者：若是脚部容易肿或嗅觉失常，不建议穿袜子睡觉，因为无法准确判断袜子是否倨傲，可能会导致脚部受损。

该何如选袜子？

若是你决定尝试穿袜子睡觉，紧记接受透气性好、柔嫩倨傲的袜子。纯棉袜或毛巾袜是可以的接受，它们具有精采的吸湿性和透气性，能保执脚部干爽。袜子以宽松倨傲为度，幸免过于紧绷而影响血液轮回。

另外，还可以在睡前泡脚，以延迟足部温暖的时间。泡脚不仅能促进血液轮回，还能匡助缓解一天的疲困，让你更快干预黑甜乡。

晚安！祝屏幕前的你美梦！

裁剪：温嘉林 程焕映

责编：陈广泰